পিঠের ব্যথা কমাতে সেরা ব্যায়াম
পিঠের বেদনা কমাতে উপকারী ব্যায়াম কিছু বিষয় নিচে আলোচনা করা হলো। নিয়মিত যোগাসন করলে lower back যন্ত্রণা বেশ কমে যায়। যেমন পেলভিক tilt, bridge pose, cat-cow stretch, এবং যোগ স্ট্রেচিং বেশ সুবিধা করে। পাশাপাশি core strength উন্নত করার জন্য প্ল্যাঙ্ক (plank) অনুশীলন উচিত করতে পারেন।"পড়ার"অনুশীলন করতে